备孕不仅是女性的事情，男性想要顺利怀孕也是如此。有很多妈妈告诉我，她们在备孕期间吃了各种补品和营养元素，但还是不能受孕，这个问题不一定是女性的原因，也可能是男性的原因。男性精子的质量与怀孕的通过率有较大的关系。在备孕期，男性吃什么可以提高精子的质量，提高生育能力？

　　在备孕期间，男性的常见问题比女性多，很多男性平时有抽烟喝酒的习惯，备孕期间是完全禁止抽烟喝酒的，至少半年内必须严格禁止。日常生活中的不良习惯如经常熬夜、长期性游戏、不注意卫生等要彻底改正，改善身体提高精子质量关键要从日常锻炼和营养补充这一方面来进行就行了，下面我就来阐述一下。

　　吃什么可以提高精子的质量？

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　　1、民间有一种观点 "吃什么补什么"，平时去吃羊肉串的男人比较多，坚信也可以多了解苋菜和生吃对身体有好处，这其实是有一定道理的。补充维生素必须从两个层面同时进行，一是增强身体素养提高精子质量，二是增强性功能提高生育能力。

　　2、A：吃什么增强体质提高精子质量

　　3、男人的精子质量不好，肯定是因为男人体内缺乏各种营养物质。男性在备孕期间必须补足的营养物质有维生素E、钙和婴幼儿营养素。维生素E的关键作用是延缓衰老，它是人体必不可少的抗氧化化学物质。随着男性年龄的增长，人体自身的抗氧化剂会越来越少，所以在食物的基础上补足维生素E很重要。日常生活中可以多吃一些动物内脏、干果类的食材，如果补的量达不到400企，可以去选购维生素E类药物的食补。

　　4、钙元素也是必不可少的，儿时的母亲总该说多吃点能长身体的奶，这是因为牛乳成分中的钙含量很高，而人体骨骼的成分就是钙元素。男人做到一定年龄后，体内的钙元素会不断流出，加上很多男人不喜欢喝纯牛奶，所以很容易造成骨质疏松。平时过程中可以每天喝纯牛奶，日常生活中可以多吃坚果和花生或肉类食物。

　　比较重要的营养素是硼营养素，硼微量元素可以合理地减少男性前列腺问题，预防前列腺疾病等。此外，硼营养素还有利于男性男性睾丸激素的分泌和增强全身肌肉。在日常可以多吃一些红色组织和坚果，在蔬菜和水果中的成分是非常高的西红柿。

　　第二：吃什么可以增强性功能提高生育能力

　　如前所述，男人常吃韭菜和生吃对身体有辅助作用，苋菜和生吃对男人有补肾壮阳的功效。俗话说形体互补，那么对于男人来说最补的就是各种小动物的器官，比如牛睾丸、羊睾丸等，还有就是牛肾、羊腰，以及各种小动物的鞭子这些，这在中医上对于男人来说是一种大补的东西，可以合理的加强性功能，提高剩余的工作能力。

　　具体的饮食结构可以在日常生活中制定，药物最好在医生的建议下进行，不要胡乱食补。在有效的食补后，男性还必须每天多运动，有很多男性到了年龄后，由于抽烟喝酒造成的肥胖有了大肚子。在备孕期间需要有计划的去锻练身体，肥胖的身体怀孕的概率是很低的，而且怀孕后胎儿不健康的概率也是很大的。

　　平时男性可以去健身房利用各种器材进行锻炼，如果是上班族可以选择晚上进行跑步。锻炼身体最好的方式就是慢跑，在慢跑的过程中可以锻炼全身，也可以做仰卧起坐或者平板支撑，这是一种合理的锻炼身体的方式。

　　以上就是 "男性备孕时吃什么可以提高精子质量，提高生育能力？"的全部内容。的全部内容，各位妈妈看完后要认真督促自己的男性家人进行维生素的补充和体育锻炼。