备孕吃菠菜的好处有哪些？

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　　1、导引肠道，防治痔疮：菠菜中含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动，利于排便的作用，并能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等症有治疗作用。

　　2、促进生长发育，增强抗病能力：菠菜中含有胡萝卜素，在体内转化为维生素A，可保持正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力。

　　3、保证营养，促进健康：菠菜含有丰富的胡萝卜素、维生素c、钙、磷和一定量的铁、维生素e等有益成分，能供给人体各种营养物质；它含有铁，对缺铁性贫血有良好的辅助治疗作用；。

　　4、促进人体新陈代谢：菠菜中含有微量元素物质，能促进人体新陈代谢，改善体质。大量食用菠菜，可减少中风的危险。

　　5、清洁皮肤、抗衰老：菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既能抗衰老又能增强青春活力。我们民间把菠菜捣碎取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可以清洁皮肤毛孔，减少皱纹和色素斑，保持皮肤光洁。

　　准备怀孕时可以吃菠菜吗？

　　备孕期间是可以吃菠菜的。

　　菠菜中含有丰富的维生素C、维生素A、维生素B和维生素C。

　　菠菜中的蛋白质、核黄素和铁、磷等无机盐的含量也比许多蔬菜高，这些成分对眼睛有保健作用。

　　孕期吃菠菜的注意事项

　　1、菠菜不能与黄瓜一起吃：黄瓜中含有维生素C分解酶，而菠菜中含有丰富的维生素C，所以两者不宜一起吃。

　　2、菠菜不宜与牛奶等含钙量高的食物一起吃。

　　3、菠菜不能与豆腐在一起吃：因为菠菜中含有大量的草酸，而豆腐中含有钙离子，一旦菠菜与豆腐中的钙一结合，就会引起结石，还会影响钙的吸收。如果一定要吃，可以将菠菜用开水烫一下。

　　4、菠菜不宜炒猪肝：猪肝中含有丰富的铜、铁等金属元素物质，一旦与菠菜中的高维生素c结合，金属离子容易使维生素c氧化而失去营养价值。动物肝脏、蛋黄、黄豆都含有丰富的铁元素，不宜与苋菜、菠菜一起食用，菠菜含草酸较多。因为纤维和草酸会影响上述食物中铁的吸收。

　　5、菠菜不能与大豆一起吃。如果与大豆一起吃，会对铜的释放量有抑制作用，导致铜的代谢不良。

　　6、菠菜不能与钙片同吃。菠菜中含有丰富的草酸，草酸离子在肠道中与钙质交界后容易形成草酸钙沉淀，不仅阻碍人体对钙的吸收，还容易形成结石。因此，菠菜在食用前应在沸水中焯一下。儿童和老人在服用钙片前后2小时内应避免食用菠菜、青椒、香菜等含草酸较多的食物。