即将到来的分娩会使准妈妈感到焦虑，甚至有点紧张。冥想可以增强你的信心，最大限度地发挥你的宝宝的潜力，也是克服妊娠抑郁症的有效方法。

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　　1、摆出一个舒适的姿势来放松身体，然后想象最令人愉快和平静的情景。怀孕的母亲沉浸在美妙的幻想中，格外珍惜腹中的宝宝，用巨大的母爱观察宝宝的变化。胎儿通过感官接受这些健康、积极和乐观的信息，这就是胎儿教育的最佳过程。

　　2、事实上，从受孕开始，准妈妈们就可以积极想象自己宝宝的形象，从而将自己的美好愿望具体化、形象化。你可以仔细观察你和准爸爸的身体特征，综合、想象你的宝宝会是什么样子，会有什么样的性格和气质，等等，在你的脑海中形成一个具体而美好的形象，并把它传递给你的宝宝，坚定地认为 "我的宝宝就是这样"。你也可以通过语言、行动和其他方式将你的想象力传递给你的宝宝，让他保持快乐，并以微妙的方式影响他。

　　坐下来，放松和呼吸，为和平和顺利分娩祈祷。腰部伸直坐好，交叉双腿，将双手放在膝盖上，深呼吸。将深吸的空气收集到肚脐下，然后慢慢呼出，如此反复。

　　如果你听着舒缓的音乐或陶醉在冥想的美好回忆中，效果会更明显。