唐山供卵助孕中心

　　1. 睡眠紊乱

　　长假期间，玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，都没有给身体足够的休息时间。这就打乱了人体的正常生物钟，导致植物神经系统紊乱，结果 "睡眠障碍 "就找上门来了。

　　对策：由 "睡眠障碍 "引起的过度疲劳，需要迅速采取补救措施。体力疲劳是由运动量过大引起的，可以通过休息或进补来解除；脑力疲劳多由长时间用脑引起，大量的能量消耗导致大脑供血供氧不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头晕、失眠、多梦等。缓解脑力劳动的方法是放松休息，可轻轻按摩头部，散步逛街或做其他小事分散注意力，听音乐等。心理疲劳是由于过节的压力感造成的，应尽量减轻心理压力，严重者应赶紧去看心理医生。

　　经过几天的吃喝玩乐，很多人在上班的第一天还有些不适应，有的人出现了焦虑、抑郁、烦躁等情绪，甚至对上班产生了恐惧。因为长假期间没有计划，他们想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经被打乱。到了工作的时候，生物钟无法调整，放松的弦也无法适应工作的忙碌状态，于是对上班产生恐惧。

　　应对措施。可以从生活内容到作息时间做相应的调整，静心思考上班后应该做什么，使自己的心理调整到工作状态。还可以每隔几个小时做一次缓慢的深呼吸，想象一下，好像随着呼气，紧张的情绪也离开了身体。同时，你也可以在医生的指导下服用适当的药物来改善情绪。

　　节日里经常出现一天不停嘴的现象，吃得太多，就容易撑着，造成神经性厌食。

　　应对措施。服用一些健胃消食片或山楂片。尽量吃得清淡些，让塞满鱼和肉的胃肠也得到休息。散步、慢跑、做体操、拉筋等，做一些让自己心跳加快、出汗的运动，让身心 "动 "起来，食欲也会调整到正常状态。