! 有人说胰岛素抵抗是一个 "隐形杀手"，是高血压、高胆固醇、高血糖、肥胖、脂肪肝、心血管疾病甚至癌症等疾病的常见原因。但是，对于不熟悉胰岛素抵抗这个词的人来说，听到这个词是如此可怕，那么胰岛素抵抗的常见症状有哪些呢？

　　胰岛素抵抗的症状

　　事实上，通常没有胰岛素抵抗的症状，人们可能多年来都没有意识到自己有某种程度的胰岛素抵抗。严重的胰岛素抵抗的一个标志是黑棘皮症，这是一种在脖子、肘部、膝盖、关节和腋下有黑斑的皮肤病。

　　胰岛素抵抗与我们的体重、血压和血脂密切相关。如果我们肥胖，并且没有很好地控制血压和血脂，那么随着时间的推移，胰岛素抵抗将变得更加严重。最终，胰腺不能再产生足够的胰岛素来克服细胞抵抗，导致高血糖，然后发展为2型糖尿病。在这一点上，需要使用胰岛素增敏剂和注射胰岛素来克服胰岛素抵抗。

　　胰岛素抵抗的危害有哪些？

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　　1.胰岛素抵抗和糖尿病

　　如果胰岛素抵抗阶段没有得到治疗，下一步就是发展为2型糖尿病。

　　2.胰岛素抵抗和高血压

　　在胰岛素抵抗的早期阶段，高胰岛素血症会影响交感神经系统的活动，加速心率，从而促进小动脉的增生，使其对血压升高的物质更加敏感，长期下去就会导致高血压。

　　3、胰岛素抵抗和肥胖症。

　　肥胖者体内血脂水平高，促进了胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗又会加重代谢紊乱，形成恶性循环，这就是为什么减重是一项重要任务。

　　4.胰岛素抵抗与女性不孕密切相关。

　　胰岛素抵抗可导致排卵障碍，使患者难以怀孕，一旦怀孕，容易出现早期流产、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压和其他异常情况。

　　治疗胰岛素抵抗的方法

　　[1] 治疗胰岛素抵抗的最有效方法是改善你的生活方式。然而，如果你已经出现了胰岛素抵抗的迹象，并且有患糖尿病的高风险，医生可能会建议你服用二甲双胍。二甲双胍可以预防或推迟年轻、超重人群的II型糖尿病的发展，也可以减少患有妊娠糖尿病的妇女在以后的生活中发展为II型糖尿病的风险。

　　[2] 锻炼在治疗胰岛素抵抗方面至关重要。与健康饮食一样，运动可以帮助减轻体重。锻炼也可以帮助身体更好地使用胰岛素，特别是肌肉对胰岛素的反应。因此，每周挑选五天或更多天，至少锻炼30分钟。

　　3）改善你的饮食，少吃甜食、精制谷物和动物脂肪，多吃蔬菜、水果和全谷物。这种类型的饮食有利于减肥和保持健康体重，有助于细胞更好地使用胰岛素。可以降低血压的DASH饮食也要求低盐饮食，这是一种好的饮食方式。此外，研究表明，身体不能很好地使用胰岛素可能与体内的维生素D水平低有关。

　　胰岛素抵抗的影响是巨大的，因为有了胰岛素抵抗，糖的代谢不能完成，身体可以把糖储存为脂肪。胰岛素抵抗最有可能导致腹部肥胖，所以有胰岛素抵抗的人越来越胖，形成了一个恶性循环。听到这里，有些朋友可能有点害怕，因为他们不想发胖，所以只能治疗胰岛素抵抗，那么胰岛素抵抗应该如何治疗呢？

　　如何治疗胰岛素抵抗

　　1.减少饱和脂肪的摄入。

　　2.减少运动饮料和含有高葡萄糖浆的加工食品。确保你在购买加工食品之前阅读其标签。

　　3.少吃高血糖指数的食物，如葡萄糖、蔗糖和其他直接转化为糖的单糖。

　　4.运动 - 有氧运动是最重要的，包括快走、慢跑、骑自行车、游泳和太极拳。特别是八段锦被许多糖友认为是对血糖非常有帮助的太极气功。

　　5、如果你是肥胖者，你应该首先减少你的体重，进入更健康的范围。脂肪细胞产生的物质会增加胰岛素抵抗，特别是腹部脂肪。脂肪细胞的数量减少了。有害物质的数量也减少了。

　　6.立即停止吸烟，或尽可能少地吸烟。香烟中的化学物质可以增加胰岛素抵抗。

　　7.通过食物和补充剂增加饮食中的单3脂肪酸含量，特别是奇亚籽、鲑鱼、亚麻籽、亚麻籽油、核桃、橄榄油和菜籽油。

　　8.多吃全谷物产品。一些营养学家希望你跳过全谷物产品，因为它们的碳水化合物含量高。然而，全谷物产品是复杂的碳水化合物--它们可以减少胰岛素抵抗。

　　9.降低C反应蛋白：低血糖指数的饮食可以降低C反应蛋白，糖宝是一种含面粉的低血糖指数食品。

　　10.增加纤维素的摄入。纤维的众多好处之一是它能稳定葡萄糖代谢，而蔬菜和水果含有大量纤维。

　　11、多摄入单不饱和脂肪：当涉及到食用油时，尽可能选择橄榄油、茶油、菜籽油等。

　　12、多吃钙质：这也是稳定糖代谢的方法，多吃多得。

　　13、购买低脂肪的有机乳制品。这方面的好处可能来自乳制品中的蛋白质或钙。

　　14、服用足够的镁。富含镁的食物包括瘦猪肉、小米、玉米、苋菜、燕麦等。

　　15、使你的饮食中蛋白质占27%，但要避免富含饱和或反式脂肪的蛋白质。

　　16.摄取足量的维生素D。血液中维生素D含量高的人最不可能患2型糖尿病。服用维生素D可以减少2型糖尿病的发展。

　　17.必要时进行药物治疗：如果仅靠生活方式不能改善胰岛素抵抗，有一些药物选择。噻唑烷二酮类药物是有效的胰岛素增敏剂，使用罗格列酮和吡格列酮可以使2型糖尿病患者的胰岛素抵抗减少33%。二甲双胍在改善胰岛素敏感性方面也有很好的效果。如果有必要，还可以使用GLP-1受体激动剂等，以更有效地控制体重和身高，改善胰岛素抵抗。

　　18、手术治疗：当BMI值为35时，保守治疗无效或合并其他肥胖并发症时，经医学评估可进行长期手术，以恢复美妙的青春。

　　19、综合治疗：合并高血压、血脂异常等时，要在开始抗高血压治疗的同时纠正血脂异常。

　　相信通过以上的了解，朋友们应该能知道如何治疗胰岛素抵抗一二，一些患者朋友也可以尝试一下哦!