儿童时期的营养影响成年后的健康

　　根据国际医学研究的DOHaD理论，怀孕期间不均衡的饮食会导致怀孕期间的高发病率以及胎儿生长障碍，并与成年后一系列疾病的发展密切相关。今天，大多数人都有一些营养知识，但DOHaD理论在其发现中更进一步。该理论指出，如果胎儿不能从母亲那里获得足够的营养，其细胞就会养成 "节约使用 "的习惯，即使在成年后也很难改变，因此孩子成年后更有可能出现肥胖。此外，有许多疾病都可以追溯到胎儿的这些 "坏 "习惯上。例如，为了满足大脑的最初需求，原本会流向身体其他器官（包括心脏）的血液会返回到大脑中。由于缺乏流向心脏的血液，使血管在形成之初就失去了作用，使其相对脆弱，在成年后容易患上心血管疾病。

　　4种类型的准妈妈最容易出现营养缺乏的风险

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　　1、缺乏营养知识是孕妇没有摄入足够营养的原因之一。

　　2、饮食养生："你看小S和陈慧琳产后身材还这么好，我可不想产后身材走样，变成臃肿的中年妇女。" 张女士是一名白领，担心怀孕后体重增加过多会影响产后体形的恢复，所以尽量节食，肉类基本不碰，连鱼、虾都吃得很少，平时就靠素菜、水果为主。她在怀孕22周时接受了孕期检查，发现她腹中的胎儿要小得多，只相当于一个19周大的胎儿。

　　3、"怀孕期间节食会导致蛋白质和脂肪摄入不足，以及锌和钙等微量元素的缺乏。张冠说，孕妇在怀孕期间需要许多营养物质来为胎儿提供生长和发育，而由于营养物质摄入不足而导致的饮食会使发育中的婴儿出现某些先天性发育障碍。

　　严重的妊娠呕吐剥夺了营养物质："有严重妊娠呕吐的孕妇容易出现营养物质缺乏"。张谷说，虽然不是所有的孕妇都会出现这种情况，但孕吐让很多孕妇感到头疼。一旦出现这种情况，孕妇往往会出现睡眠和饮食问题，特别是不能进食或食欲改变，导致营养物质的缺乏。"有些孕妇对妊娠呕吐的反应特别严重，根本无法进食，因此她们依靠液体来补充饮食。张菊建议，孕妇可以喝一些淡盐水，防止呕吐引起的缺钠，如果妊娠呕吐反应较轻，可以增加饮食量，以满足营养需求。多吃富含铁的食物，如鸡、鸭、猪心和猪肝、红枣和苏丹果。为了缓解妊娠呕吐的症状，可以吃橘子和梅子等水果，这些水果可以增加胃酸，促进胃肠道的蠕动，增加食欲，帮助食物的消化和吸收。

　　暴饮暴食和营养不良：在她丈夫中午煮了一大锅乌骨鸡汤之后，她的母亲在晚餐时又端上了一碗超大的鲤鱼奶汤。自从她怀孕后，她最常听到的话是 "你要多吃点 "和 "别让孩子饿着"。根据这份清单，她每天必须吃五顿饭，主要是鸡汤、猪蹄和其他肉类，她还必须用大量水果来补充膳食。但令晓琳惊讶的是，营养分析显示，晓琳体重超标，但也营养不良。

　　"在营养方面，营养过剩实际上是一种不同的营养不良"。张菊解释说："这是因为现在很多孕妈妈摄入了太多的肉类、水果和其他含有大量糖、脂肪和油的食物，但却没有足够的维生素和微量元素，所以她们在营养过剩的同时又营养不足。" 一些孕妇在没有吃够主食的情况下，用水果代替正餐或零食，也会遇到同样的问题。

　　挑食的孕妇不应如此。怀孕后，孕妈妈陈晨的体型发生了明显的变化，圆滚滚的肚子正愉快地向前 "生长"。但是最近，在一次体检中，她发现她的孩子大约小了两个星期。"那是因为我以前不喝牛奶，也不吃鸡蛋，我认为与