孕妈妈们注意营养均衡，为宝宝提供充足的营养，同时配合一些适当的运动，活动身体，为宝宝的到来做准备。随着肚子越来越大，有时妈妈们也会面临四肢浮肿、经常疼痛的情况，所以最好学习一些按摩技巧，减少水肿现象。

　　对于每个准妈妈来说，生孩子是最幸福的事情。怀孕后，很多准妈妈都会有这样的想法："我想生个孩子"。十个月的辛苦受孕，只为生下一个健康的宝宝。但是妈妈们的脚也会出现水肿，这也是困扰妈妈们怀孕期间的问题之一。所以准爸爸们不妨学习一些按摩技巧，同时也要学习一些预防水肿的方法。

　　孕妇脚肿的按摩技巧。

　　一、按摩腿部：准妈妈可采取舒适的仰卧姿势，准爸爸用左手轻轻握住妻子的膝盖，右手握住妻子的脚踝；保持这个姿势，准爸爸按膝关节做圆周运动。

　　二、按摩脚踝：准妈妈可采取舒适的坐姿，右腿向前伸直，准爸爸用右手轻轻握住准妈妈的脚，左手轻轻握住脚趾做来回运动，注意让妻子放松肌肉；换另一侧的脚做同样的动作。

　　三、足部按摩：先用温水洗脚，擦干脚后将腿板放在另一侧，将脚心移到对侧，用左手搓右脚，用右手搓左脚，最后搓至发热。经常揉搓脚底，可促进血液循环，有利于胎儿的生长发育。

　　预防孕妇水肿的方法。

　　第一，适当运动，不要过长或剧烈运动，可以散步，但不宜过长，散步会使血液循环正常，有助于水肿迅速好转。

　　第二，晚上睡觉前，最好用热水泡脚，这样会加速血液循环，或者用手按摩也可以，最重要的是记得穿孕妇装哦，宽松的衣服更舒服。

　　第三，注意饮食，饮食上要多吃水果和蔬菜，喝水利尿，脚水肿记得最好减少盐的摄入，不要吃太咸的食物，要注意清淡。

　　以上就是给准妈妈们介绍的足部水肿按摩技术，相信准妈妈们应该有了大致的了解。经历了孕期呕吐、四肢浮肿、肚子越来越大等艰难的过程后，迎来了宝宝，这是每个妈妈最幸福的事情。宝宝是上天赐予的礼物，每个妈妈在孕期都要多注意身体哦，多参加户外活动。