更新时间:2023-03-28 10:23:13点击:
根据参与者的经验,大约需要一周时间来适应这种睡眠方法。一个正常的睡眠周期持续90分钟,快速眼动睡眠发生在周期的后期。快速眼动睡眠是所有睡眠阶段中最重要的,人类正是在快速眼动睡眠中做梦的,剥夺快速眼动睡眠对身体有很多负面的影响。
达芬奇睡眠法要求身体学会在入睡后立即进入快速眼动睡眠,而不是让它在周期的晚些时候进入。因此,在第一周,睡眠剥夺是明显的,因为身体要学会适应短的睡眠周期,但在适应期过后,受试者感觉正常,甚至比以前更好。
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