婴儿正处于生长发育的重要阶段，对钙的需求量比成人高，所以应该为他们提供足够的钙质。母乳是一种天然的钙质补充剂，钙和磷的比例最适合宝宝的摄入。母乳喂养的母亲应多吃富含钙质的食物，以增加母乳中的钙含量，并间接将钙传递给婴儿。对于喂养辅食的婴儿来说，牛奶和乳制品是补充钙质的最佳选择，因为它们是目前公认的钙质含量最高的食物，而且吸收率高。许多蔬菜和水果也含有少量的钙，坚果和海产品也是丰富的钙来源，并含有维生素D，可促进钙的吸收。

　　如果发现宝宝缺钙，不要盲目给宝宝吃这种钙片，要吃那种钙片。例如，盲目补充维生素D的剂量过高会导致中毒，所以要听从医生的建议，以各种方式补充钙质，包括

　　1、和宝宝一起到外面去晒太阳。阳光可以使你的身体合成维生素D，这是补充钙质和防止缺钙的一种自然方式。

　　2、少给宝宝喝汽水或可乐等含磷食物，因为喝多了会干扰钙的吸收。

　　3、不要给宝宝吃太多的汉堡、炸鸡等，吃多了会增加宝宝体内钙的排泄。

　　4、用杏仁、鱼干、芝麻、开心果等代替宝宝的零食，也可以补充宝宝的钙质，但不要强迫宝宝吃太多来补充钙质，要保证宝宝每天吃够水果和蔬菜。

　　5.如果你的宝宝服用钙剂，不要轻易把它们放在牛奶、粥或米汤中，以免植酸干扰钙的吸收。

　　科学食用抑制钙吸收的食物

　　一些蔬菜如菠菜、竹笋、苋菜、豆类、茭白、洋葱和草莓含有草酸盐，可与钙结合形成草酸钙，干扰钙的吸收。因此，这些蔬菜在烹饪前应在沸水中烫一下，以去除草酸。

　　2、钙质不宜与脂肪类食物一起吃，因为如果吃了太多的脂肪，消化后产生的游离脂肪酸容易与钙质结合，减少钙质的吸收，所以要避免宝宝吃太多的脂肪。

　　3、膳食纤维摄入过多，成分与钙的结合也会降低钙的吸收，所以不主张宝宝多吃粗粮。

　　给你的提示。

　　1、平时煮汤时，可以多选择大骨头来煮汤，然后再加几滴醋，这样可以增加钙的吸收。

　　3、在选择蔬菜时，每天至少要选择一到两种含钙量高的蔬菜，汤也很重要，最好不要扔掉，让宝宝也能喝到汤。

　　4、如果宝宝喜欢吃肉松，可以选择含钙量较高的鱼松代替肉松。