你可以在任何地方做这些呼吸技巧，可以在床上、沙发上或坐在地板上。尝试伸展你的背部，放松你的整个身体，稍微闭上眼睛，只要你不觉得不舒服，就把你的手放在你的两侧或肚子上。如果可能的话，穿宽松的衣服。

　　抚养胎儿的最大障碍是母亲不安的、激动的情绪。在你开始之前，找到一种可以稳定和集中婴儿的呼吸技巧。

　　你可以在床上、沙发上或坐在地板上做。试着伸展你的背部，放松你的整个身体，稍微闭上眼睛，将你的手放在你的两侧，如果你不感到不舒服，则放在你的腹部。如果可能的话，穿宽松的衣服。当你准备好了，用鼻子慢慢吸气5秒钟，在心里默默数着1、2、3、4、5 ....... 如果你的肺活量大，你可以做6秒，如果你觉得困难，可以做4秒。