"我妈妈说要尽可能多地休息，产后一个月内不要下床，但我的朋友说产后越早运动，身体恢复得越快。我应该听谁的？" 刘丽是一位年轻的母亲，她对产后是否应该提前活动的问题感到不安。

　　随着时代的进步和生活条件的改善，"坐月子 "的传统观念正在逐渐改变，现在建议出生后尽早活动。产后早期活动不仅可以促进子宫等生殖器官生理功能的恢复，还可以尽快恢复体形和精神。

　　产后活动的原则 虽然产后宜及早锻炼，但活动并非没有限制，而应遵循以下原则。

　　做你能做的。只要身体不感到过度劳累，适度和适当的运动是有益的，但应避免剧烈运动。

　　如果你在怀孕期间或分娩后有任何特别的抱怨，你应该遵循医生的指示。如果你有，例如产后出血、产道受伤或心脏病，应谨慎行事。

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　　1、如果你进行了剖腹产，你应该与医生讨论产后何时以及如何锻炼。

　　2、产后活动最好在早上和晚上进行，不要在饱餐后立即进行。

　　3、在产后活动前应将尿液排空。

　　活动最好在硬地上进行。

　　逐渐增加活动量。正常分娩的妇女在疲劳消退后6-8小时可以坐起来，24小时后可以下床活动。如果是剖腹产，应考虑到麻醉的类型和手术中的出血。如果麻醉剂是注射的，而且出血量很少，那么在手术后24小时内她可以坐直并在床上活动。如果麻醉剂不同或出血量大，可能建议推迟起床。

　　分娩后的活动 胸部运动 仰卧，手臂和腿部伸展。慢慢吸气，绷紧腹部肌肉，将背部压在床上，保持一会儿，然后放松。重复5至10次。效果 - 增加腹部肌肉的弹性。

　　胸部练习 将双臂水平地从一侧伸向另一侧，然后向上抬起，直到手掌接触。H